饮食

  • 吃早饭。
  • 每三到四小时补充营养。
  • 吃更多的纤维素。
  • 保持水分。
  • 午后避免摄入咖啡。

精神

  • 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
  • 不要因为懒惰而忽略着装。
  • 释放你的感觉。
  • 听听音乐。
  • 宽容。
  • 腹式呼吸。
  • 整理房间。
  • 做义工。

休息

  • 晚上8点后就关掉电视和电脑。
  • 把闹钟藏起来。
  • 不要和宠物睡一起。
  • 调低温度。
  • 晚上不要喝酒。
  • 锻炼。
  • 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
  • 把心里的焦虑写出来。