防止疲劳的窍门
July 15, 2007 | views | Comments 0
饮食
- 吃早饭。
- 每三到四小时补充营养。
- 吃更多的纤维素。
- 保持水分。
- 午后避免摄入咖啡。
精神
- 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
- 不要因为懒惰而忽略着装。
- 释放你的感觉。
- 听听音乐。
- 宽容。
- 腹式呼吸。
- 整理房间。
- 做义工。
休息
- 晚上8点后就关掉电视和电脑。
- 把闹钟藏起来。
- 不要和宠物睡一起。
- 调低温度。
- 晚上不要喝酒。
- 锻炼。
- 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
- 把心里的焦虑写出来。
