YOYOCASO

　　此刻，敲此文时，肉体无比愉悦满足，然内心却悔念深重，而且进入此番境地已不止一次了，以致总是对自己说，下次不能了，但就范如故，内心每每检讨，罪过、罪过啊。

　　一直以来都标榜：野蛮自己的身体！并号称：崇尚健康！但却总犯下健康最大的忌讳：暴饮暴食！特别的，敲些文字，再次忠告一下自己。其实于我本人来讲并不是一个很爱吃的人，更不擅长研究美食、鉴尝美味。小的时候很挑食，但现如今早已不再挑什么了，只要是每餐家常便饭就尤为满足了，尤其是炒土豆。以前不会做饭的时候总是在家吃老妈炒的菜，以至于读大学那会，在学校并不好好吃饭，但每个假期在家的时间里，体重总会飙升不止。基本上只要炒一锅菜，我自己就能干掉一锅，还好假期并不很长。

　　现在，工作近三年时间了，早学会了自己开灶，最爱吃的菜也可以随时吃到了，而且饮食也较为规律，但食量的多少却一直不能好好把控，谁让自己做滴，吃起来犇香呢？今晚原本设想按照三餐的基本准则：早好、中饱、晚少，但不曾想，做多少吃多少再次彪悍滴再现，无奈，吃得倒是很饱，但却十分不利于健康，早在两三千年前，《黄帝内经》就主张：“饮食有节”、“饮食自倍，肠胃乃伤。”梁代医学家陶弘景在《养生延年录》中指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”可见，古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命，经常饱食则使人早衰，对人体有害。现列出几条如下：

１.经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。 

２.长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。 

３.经常饱食，尤其是晚餐吃得过饱，因摄入的总热量，远远超过机体的需要，致使机体脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉样硬化，促使动脉粥样硬化的发生。

４.长期饱食，大脑内生长因子增加，就会导致脑血管硬化，而供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，思维迟钝，注意力反应迟钝，严重者可发生中风。

　　希望能够警醒自己，同时也告诫有同样问题的朋友们：“一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。”特别是晚餐一定要吃少，只有这样，才能真正有利健康。